夏バテしないための食事術——栄養士が教えるビタミンB1とたんぱく質の摂り方

「食欲がない」「体がだるい」「疲れが取れない」——夏になるとこうした症状を感じる方が増えます。これが夏バテです。 夏バテの主な原因は、暑さによる発汗・冷房による体の冷え・食欲低下による栄養不足です。食事から必要な栄養素を […]

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「5月病」とは何か——無気力・眠れない・やる気が出ない原因と対処法

4月が終わり、ゴールデンウィーク明けのころから「なんとなく体が重い」「会社に行く気になれない」「夜眠れない」という症状を感じる方がいます。これが「5月病」と呼ばれる状態です。 正式な病名ではありませんが、多くの方が経験す […]

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梅雨の「気象病」とは——頭痛・だるさ・気分の落ち込みを和らげる食事と生活習慣

雨が続くと頭が痛くなる、体がだるい、なんとなく気分が落ち込む——そんな経験はありませんか？ これは「気象病」または「天気痛」と呼ばれる状態で、天気の変化、特に低気圧によって引き起こされる体の不調です。 気象病（天気痛）と […]

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洗顔は「ぬるま湯」が正解——温度が変わると肌が変わる理由

毎朝の洗顔、お湯の温度を意識していますか？ 「熱いお湯でしっかり洗ったほうが、毛穴の汚れが落ちそう」と思って、熱めのお湯で洗顔している方も多いのではないでしょうか。 じつは、その習慣が肌荒れや乾燥の原因になっているかもし […]

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春キャベツの栄養素と効果——冬キャベツと何が違う？おいしい食べ方も解説

春になると店頭に並ぶ春キャベツ。葉がやわらかく甘みがあり、生食にも向いています。 じつは春キャベツは冬のキャベツと比べて栄養価が高い部分もあり、旬の時期にしっかり食べたい食材のひとつです。今回は春キャベツの栄養と、その栄 […]

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観葉植物を部屋に置くと本当に空気がきれいになる？植物と住環境の科学的な話

「部屋に観葉植物を置くと空気がきれいになる」という話、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 インテリアとして人気の観葉植物ですが、「実際のところどうなの？」と思っている方も多いはずです。 この記事では、植物と住環 […]

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たけのこの栄養素と効果——旬の時期に知っておきたい食べ方のポイント

春になると店頭に並ぶたけのこ。煮物・炊き込みご飯・天ぷらなど、春の食卓に欠かせない食材のひとつです。 じつはたけのこは栄養価が高く、体に嬉しい効果がたくさんあります。今回はたけのこの栄養素と、効果を活かすための食べ方のポ […]

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2026年の花粉症対策——今年は多い？症状を和らげる食事と生活習慣のポイント

「毎年花粉の時期がつらい」「薬を飲んでも完全には治まらない」という方も多いのではないでしょうか。 薬と併用しながら、日常生活の習慣から花粉症の症状を少しでも和らげるためのヒントをお伝えします。 2026年の花粉飛散量 2 […]

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春は運動を始めるベストシーズン——気をつけたいポイントと始め方のコツ

「運動しようと思っているけど、なかなか続かない」という方に、春はとても良いタイミングです。 気温が穏やかで、日照時間も長くなる春は、1年の中で最も運動を始めやすい季節のひとつです。この記事では、春の運動のメリットと、安全 […]

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「比べてしまう自分」が楽になる考え方——SNSと上手に付き合うためのヒント

友人の充実した休日の写真。同年代の人のキャリアの近況報告。知らない誰かの理想的な暮らし。 SNSを開くたびに、気づけば他の人と自分を比べている——そんな経験はありませんか？ 「いいことだとわかっているのに、見てしまう」「 […]

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