【命を守る冬の健康対策】ヒートショック・脳卒中を防ぐための生活習慣と予防法

こんにちは。サルーテです。冬になると、「寒い！」という感覚以上に、私たちの体は多くの健康リスクにさらされます。特に気温が急激に下がる冬は、高齢者だけでなく現役世代にとっても、血管や心臓に大きな負担がかかる季節です。生活習 […]

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栄養バランスの良い食事とは？献立を改善する3つの簡単ポイント

こんにちは。サルーテです。 「健康のために栄養バランスの良い食事を」と頭ではわかっていても、「毎日忙しくて自炊できない」「何をどれだけ食べればいいのかわからない」と感じている方は多いでしょう。栄養バランスの乱れは、慢性的 […]

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【美容にいいお菓子】肌荒れ・老化を防ぐ！罪悪感なしの美肌おやつ7選

こんにちは。サルーテです。美容液や高価なスキンケアに頼るだけでなく、体の内側からのアプローチこそが、美肌の土台を作ります。それが、日々の「おやつ」です。「お菓子は美容の大敵」という固定概念を捨て、肌に良い栄養素を補給する […]

【夜習慣】今夜から変わる！忙しい日のための最強ナイトルーティン

日中の活動を終え、夜の時間をどのように過ごすかで、翌日のコンディション、肌の状態、心の余裕は劇的に変わります。「なんとなく寝る」を卒業し、意図的に夜の過ごし方をデザインする習慣、それがナイトルーティンです。 この記事では […]

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