栄養バランスの良い食事とは？献立を改善する3つの簡単ポイント

こんにちは。サルーテです。 「健康のために栄養バランスの良い食事を」と頭ではわかっていても、「毎日忙しくて自炊できない」「何をどれだけ食べればいいのかわからない」と感じている方は多いでしょう。栄養バランスの乱れは、慢性的 […]

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【美容にいいお菓子】肌荒れ・老化を防ぐ！罪悪感なしの美肌おやつ7選

こんにちは。サルーテです。美容液や高価なスキンケアに頼るだけでなく、体の内側からのアプローチこそが、美肌の土台を作ります。それが、日々の「おやつ」です。「お菓子は美容の大敵」という固定概念を捨て、肌に良い栄養素を補給する […]

【夜習慣】今夜から変わる！忙しい日のための最強ナイトルーティン

日中の活動を終え、夜の時間をどのように過ごすかで、翌日のコンディション、肌の状態、心の余裕は劇的に変わります。「なんとなく寝る」を卒業し、意図的に夜の過ごし方をデザインする習慣、それがナイトルーティンです。 この記事では […]

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【冬の睡眠対策】「寝ているのに眠い」を解消！日照時間・冬季うつと快眠の法則

はじめに冬になると、「寝ても寝ても眠い」「朝起きるのがつらい」と感じる方は多いでしょう。実は、これはあなたの「気のせい」ではなく、季節の変化と体のメカニズムが深く関わっています。日照時間が短くなり、気温が下がる冬は、私た […]

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きのこの驚くべき栄養と効果！効率を高める食べ方と保存術

こんにちは。サルーテです。いよいよ11月も下旬。朝晩の冷え込みが一段と厳しくなり、冬の足音が聞こえてくる季節になりました。食卓を豊かに彩ってくれるのが、きのこです。手軽で安価な食材ですが、実はその栄養価の高さから「食べる […]

【浸透力が劇的に変わる】美容液の正しい使い方と効果的な塗り方や順番を伝授します！

こんにちは。サルーテです。肌の悩みに特化した成分が凝縮されている美容液（セラム）は、スキンケアの中でも特に高価で、即効性が期待されるスペシャルアイテムです。 しかし、「使っているのに期待した効果を感じない」「どうせなら最 […]

ストレスを感じやすい人へ！穏やかな生活を送るための解消法5選

仕事や人間関係、情報過多な現代社会において、「ストレス」は誰もが抱える問題です。ストレスが溜まると、イライラ、不眠、集中力の低下など、心身に様々な不調が現れ、穏やかな生活が遠ざかってしまいます。 しかし、ストレスは「悪」 […]

「柿が赤くなると医者が青くなる」は本当？栄養と健康効果をご紹介します！

こんにちは。サルーテです。秋が深まると鮮やかなオレンジ色に色づく柿。日本では古くから愛されてきた果物ですが、「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、効果は知られています。これは、柿が持つ豊富な栄養素によ […]

【ダイエットで脂肪を燃やし尽くす！】一番、痩せるための運動は？？

こんにちは。サルーテです。「ダイエットのために運動を始めたけれど、なかなか体重が落ちない」「巷で言われる『痩せる運動』が多すぎて、どれを選べばいいか分からない」—そう悩んでいる方は多いでしょう。 運動を頑張っても結果が出 […]

【ガリガリを卒業！】なぜ太れない？健康的に体重を増やす方法をご紹介！

「いくら食べても太れない」「ガリガリ体型を健康的に変えたい」という悩みは、深刻なコンプレックスとなることがあります。体重が増えない、体型が変わらない原因は、「体質」だけでなく、日々の生活習慣や体のメカニズムに原因がある場 […]