2026.06.10
生活・ライフスタイル夏野菜の栄養と効果——トマト・きゅうり・ゴーヤ・オクラを食べるべき理由
6月〜8月にかけて旬を迎える夏野菜は、暑い季節の体に必要な栄養素が自然に詰まっています。 「旬のものを食べる」というのは昔からの知恵ですが、実際に夏野菜には、夏の体が必要とする水分・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれていま […]
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2026.06.02
健康と医療サポート梅雨になると体がだるい…6月の“梅雨だる”を防ぐ生活習慣
6月は雨の日が増え、湿度や気温差の影響で体調を崩しやすい季節です。「体がだるい」「朝起きるのがつらい」「頭が重い」「やる気が出ない」と感じる方も少なくありません。こうした梅雨時期の不調は、いわゆる梅雨だると呼ばれます。 […]
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2026.06.01
生活・ライフスタイル梅雨のだるさに負けない！6月に食べたい旬食材と栄養
6月に入ると、雨の日が増え、湿度も高くなります。「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」「疲れが取れにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。 この時期の不調は、気温差や湿気、日照時間の変化などによって自律神経が乱 […]
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2026.05.28
生活・ライフスタイル夏バテしないための食事術——栄養士が教えるビタミンB1とたんぱく質の摂り方
「食欲がない」「体がだるい」「疲れが取れない」——夏になるとこうした症状を感じる方が増えます。これが夏バテです。 夏バテの主な原因は、暑さによる発汗・冷房による体の冷え・食欲低下による栄養不足です。食事から必要な栄養素を […]
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2026.05.21
食事・サプリ・栄養梅雨の「気象病」とは——頭痛・だるさ・気分の落ち込みを和らげる食事と生活習慣
雨が続くと頭が痛くなる、体がだるい、なんとなく気分が落ち込む——そんな経験はありませんか？ これは「気象病」または「天気痛」と呼ばれる状態で、天気の変化、特に低気圧によって引き起こされる体の不調です。 気象病（天気痛）と […]
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2026.05.18
食事・サプリ・栄養春キャベツの栄養素と効果——冬キャベツと何が違う？おいしい食べ方も解説
春になると店頭に並ぶ春キャベツ。葉がやわらかく甘みがあり、生食にも向いています。 じつは春キャベツは冬のキャベツと比べて栄養価が高い部分もあり、旬の時期にしっかり食べたい食材のひとつです。今回は春キャベツの栄養と、その栄 […]
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2026.05.14
食事・サプリ・栄養たけのこの栄養素と効果——旬の時期に知っておきたい食べ方のポイント
春になると店頭に並ぶたけのこ。煮物・炊き込みご飯・天ぷらなど、春の食卓に欠かせない食材のひとつです。 じつはたけのこは栄養価が高く、体に嬉しい効果がたくさんあります。今回はたけのこの栄養素と、効果を活かすための食べ方のポ […]
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2026.04.29
食事・サプリ・栄養ブロッコリーって結局いいの？悪いの？
スーパーの野菜売り場で、ブロッコリーって不思議な立ち位置にいます。「健康にいい野菜」としてはかなり有名なのに、トマトやレタスみたいに“主役感”があるわけでもない。なんとなく脇役で、でも気づけばカゴに入っている——そんな存 […]
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2026.03.23
食事・サプリ・栄養健康的なダイエット食事の基本と実践法
ダイエットにおける食事の重要性 ダイエットにおける食事は、成功への鍵を握る重要な要素です。まず、適切な食事を摂ることで、体重管理が容易になり、健康的な体を維持することができます。ダイエット中に必要な栄養素をしっかりと摂取 […]
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2026.03.19
健康と医療サポート体にいい簡単朝食メニューで健康生活を始めよう
はじめに：朝食の重要性と健康への影響 朝食は、健康的な生活を送るための重要な要素です。なぜなら、朝食を摂ることで体に必要なエネルギーを補充し、心身の活動を支えるからです。特に、脳の働きを活性化させるためには、朝食が不可欠 […]