【冬の睡眠対策】「寝ているのに眠い」を解消！日照時間・冬季うつと快眠の法則

はじめに冬になると、「寝ても寝ても眠い」「朝起きるのがつらい」と感じる方は多いでしょう。実は、これはあなたの「気のせい」ではなく、季節の変化と体のメカニズムが深く関わっています。日照時間が短くなり、気温が下がる冬は、私た […]

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眠りの質を高めて、心身をリフレッシュ！睡眠の悩み解消ガイド

こんにちは。サルーテです。翌朝、目覚めても疲れが取れていない、夜中に何度も目が覚めてしまう、寝つきが悪い…。「眠りが浅い」「思うように眠れない」といった睡眠の悩みは、私たちの日常生活の質（QOL）を大きく低下させます。 […]

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秋の体調不良はなぜ起こる？原因と効果的な対策法を徹底解説

夏の厳しい暑さが落ち着き、ようやく過ごしやすい季節がやってきました。食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋――楽しみがたくさん広がる一方で、こんな症状に心当たりはありませんか？ 「なんとなく体が重い」「朝起きるのがつらい」「肌 […]

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【睡眠と美容の関係】 夜10分の習慣で朝の印象を整える

こんにちは、サルーテ編集部のライターです。「早く寝たのに、朝の顔がすっきりしない…」「寝つくのに時間がかかって、メイクのノリまで悪い気がする」。そんな声を9月の終わり頃に、よく耳にします。季節のゆらぎで生活リズムが乱れや […]

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