「加圧トレーニング」を専門が指導！！

今回はサルーテチャンネル 特別回（運動編） として、

嶋内淳さんと 加圧スタジオTH代表 今村隆史さん が

「正しいトレーニング方法」について実演を交えながら解説してくださいました。

その内容を整理してまとめますね。

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🎥 番組名：サルーテチャンネル
🏋️ テーマ：正しいトレーニングで健康と理想の体をつくる
👤 出演：パーソナリティ嶋内淳さん、加圧スタジオTH 今村隆史さん

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🏃‍♂️ 今村さんの実績

• 1000人以上のダイエットを成功に導いたトレーナー
• 自身も2ヶ月で マイナス8kgダイエットに成功
• トレーニング法「加圧トレーニング」を専門に指導
  → 少ない負荷でも筋肉を効率的に鍛え、脂肪燃焼効果も高い

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💪 加圧トレーニングとは？

• 腕・脚の付け根に専用ベルトを巻いて血流をコントロール
• 乳酸が筋肉が溜まりやすくなり、成長ホルモンが最大290倍分泌
• 軽い負荷でも筋肉が強く働き、効率よく脂肪燃焼＆筋力アップ
• 関節への負担が少なく、怪我のリスク減少
• メジャーリーガー大谷翔平選手やフィギュアスケート羽生結弦選手も取り入れていることで有名

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🧘 正しいトレーニング解説

1️⃣ 腹筋（従来 vs 正しいやり方）

• 間違い：上体を大きく起こす（足の付け根の筋肉ばかり使っている）
• 正解：お腹の筋肉（肋骨と骨盤の間）を縮めるイメージで「小さく動かす」
• 息を吐きながら縮めることで、しっかり腹直筋に効く
• 上げきらずに、負荷が抜けない範囲で行うのがポイント

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2️⃣ スクワット（最強の全身運動）

• 足を肩幅より少し広めに開き、つま先を外へ
• 膝とつま先の方向を揃える（膝が内側に入らないよう注意）
• お尻を後ろに引くようにしゃがみ、背中が丸まらない範囲まで下げる
• 鍛えられる部位：太もも・お尻（体の中で最大の筋肉群 → 代謝UPに直結）
• 高齢者や初心者は「椅子スクワット」で安全に行える

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🎯 トレーニングを続けるコツ

• 「正しいフォーム」で行うことが怪我防止・効果UPの鍵
• トレーナーの声かけや会話が「楽しく続けるモチベーション」に
• 「昨日より今日、少し成長」この積み重ねが健康習慣に繋がる

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💬 印象的な言葉

「正しい動きを知らないと、鍛えたい筋肉が全く鍛えられていない」
「運動は“楽しく続けること”が一番大事」
「健康や美容は、習慣の積み重ねで手に入る」

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🎉 まとめ
運動習慣がある方もこれから始めたい方も「正しい方法」を知ることで効果を最大化できる、とても実践的な内容でしたね！腹筋やスクワットなど“誰でもできる基本トレーニング”を、正しいフォームで続けることが健康と美容につながると実感できました。