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シミ・しわを抑えるためのスキンケア習慣
梅雨から夏にかけては、肌にとって油断できない季節です。
「曇っているから大丈夫」
「雨の日は日焼け止めを塗らなくても平気」
「汗でベタつくから保湿は控えめでいい」
そう思っていると、気づかないうちに紫外線ダメージや乾燥が積み重なり、シミやしわの原因につながることがあります。
シミやしわは、年齢だけでなく、長年浴び続けた紫外線による「光老化」が大きく関係します。日本皮膚科学会でも、光老化は加齢による老化とは異なり、紫外線による慢性的なダメージがシミ・しわとして現れると説明されています。
今回は、梅雨〜夏に向けて意識したい、シミ・しわを抑えるためのケア方法をご紹介します。
梅雨〜夏はシミ・しわが進みやすい季節
梅雨の時期は雨や曇りの日が多いため、紫外線対策を忘れがちです。
しかし、紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日にも肌へ届いています。
特に注意したいのが、紫外線による肌ダメージです。紫外線は肌を黒くするだけでなく、長期的にはシミ・しわ・たるみなどの光老化に関わります。環境省の紫外線環境保健マニュアルでも、紫外線による健康影響や日焼け止めの適切な使用について紹介されています。
さらに、梅雨〜夏は汗や皮脂が増える一方で、室内ではエアコンによる乾燥も起こりやすくなります。
つまり肌は、外ではベタつき、室内では乾くという不安定な状態になりやすいのです。
シミを防ぐポイントは「紫外線を浴びすぎないこと」
シミ対策で最も大切なのは、紫外線をできるだけ防ぐことです。
紫外線を浴びると、肌は自分を守るためにメラニンを作ります。メラニンは本来、肌を守るために必要なものですが、紫外線ダメージが重なると排出が追いつかず、シミとして残りやすくなります。
そのため、梅雨〜夏は毎朝の日焼け止めを習慣にしましょう。
外出しない日でも、窓から入る紫外線や、洗濯物を干すとき、近所への買い物など、短時間の積み重ねが肌ダメージにつながることがあります。
日焼け止めは、顔だけでなく、首・耳・デコルテ・手の甲まで塗るのがおすすめです。サンスクリーン剤は十分な量を均一に塗ることが大切で、汗などで落ちるため2〜3時間ごとの塗り直しが効果的とされています。
しわを防ぐポイントは「乾燥させないこと」
しわ対策では、紫外線対策に加えて乾燥対策も欠かせません。
肌が乾燥すると、表面のキメが乱れ、小じわが目立ちやすくなります。さらに、紫外線ダメージが積み重なると、肌のハリを支える部分にも影響し、深いしわにつながることがあります。
梅雨〜夏は湿度が高いため、肌がうるおっているように感じますが、エアコンの効いた室内では肌の水分が奪われやすくなります。
「ベタつくから保湿しない」のではなく、
軽い質感でしっかりうるおすことが大切です。
おすすめは、化粧水で水分を補い、乳液やジェルクリームでうるおいを閉じ込めるケアです。重たいクリームが苦手な方は、みずみずしいタイプの保湿アイテムを選ぶと続けやすくなります。
梅雨〜夏におすすめの朝スキンケア
朝のスキンケアは、日中の紫外線・汗・皮脂から肌を守るための準備です。
まずは、寝ている間に出た皮脂や汗をやさしく洗い流します。洗顔後は、化粧水で水分を補い、乳液やジェルで軽く保湿します。
最後に、日焼け止めを必ず塗りましょう。
メイクをする日は、日焼け止めのあとに化粧下地、ファンデーション、フェイスパウダーを重ねると、紫外線対策とメイク崩れ防止を両立しやすくなります。
汗をかきやすい日は、ウォータープルーフタイプや皮脂崩れに強いタイプを選ぶのもおすすめです。ただし、落ちにくい日焼け止めを使った日は、夜のクレンジングで丁寧に落としましょう。
梅雨〜夏におすすめの夜スキンケア
夜のスキンケアでは、日中に受けた紫外線・汗・皮脂・メイク汚れをしっかりリセットすることが大切です。
クレンジングや洗顔で汚れを落としたあとは、肌をこすらず、タオルでやさしく押さえるように水分を拭き取りましょう。
その後は、化粧水、美容液、乳液またはクリームで保湿します。
シミ対策を意識するなら、ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド、トラネキサム酸などの成分が配合された医薬部外品の美白ケアを取り入れるのも選択肢です。
しわ対策を意識するなら、ナイアシンアミドやレチノール配合のアイテムなどもあります。
ただし、レチノールなど刺激を感じやすい成分は、肌の状態を見ながら少量・低頻度から始めるのがおすすめです。赤みやヒリつきが出る場合は無理に使い続けず、使用を控えましょう。
食事と生活習慣もシミ・しわ対策の一部
スキンケアだけでなく、毎日の生活習慣も肌の状態に影響します。
紫外線を浴びやすい季節は、抗酸化を意識した食事もおすすめです。
ビタミンCを含む野菜や果物、ビタミンEを含むナッツ類、たんぱく質を含む魚・肉・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れましょう。
また、睡眠不足やストレスは肌の回復を妨げる原因になります。
夜更かしが続くと肌の調子が乱れやすくなるため、できるだけ睡眠時間を確保することも大切です。
やりがちなNG習慣
梅雨〜夏のシミ・しわ対策で避けたいのが、次のような習慣です。
まず、日焼け止めを朝だけ塗って終わりにすること。
汗や皮脂、マスクの摩擦で落ちやすいため、外出時間が長い日は塗り直しを意識しましょう。
次に、ベタつきが気になって保湿を省くこと。
保湿不足は乾燥小じわや皮脂バランスの乱れにつながります。
また、毛穴やくすみが気になるからといって、ピーリングやスクラブをやりすぎるのも注意です。肌のバリア機能が乱れると、紫外線や乾燥の影響を受けやすくなります。
こんなサインがあれば早めに相談を
シミやしわは日々のケアで予防を目指すことが大切ですが、すでに濃くなったシミや急に変化したできものは、自己判断だけでは難しい場合があります。
特に、急に大きくなった、色が濃くなった、形がいびつ、出血する、痛みやかゆみがあるといった変化がある場合は、早めに皮膚科へ相談しましょう。
美容目的のケアであっても、肌トラブルがある状態で強い成分を使うと悪化することがあります。気になる症状が続く場合は、専門家に見てもらうのが安心です。
まとめ
梅雨〜夏に向けたシミ・しわ対策で大切なのは、
紫外線を防ぐこと、乾燥させないこと、肌に負担をかけすぎないことです。
曇りの日でも日焼け止めを塗る。
汗をかいたらやさしく拭き取る。
ベタつく日でも軽く保湿する。
夜は汚れを落として、うるおいを補う。
この基本を毎日続けることが、未来の肌を守る一番の近道です。
梅雨から夏は、シミ・しわの原因が増えやすい季節。
今から丁寧なケアを始めて、明るくハリのある肌を目指しましょう。