最近、なんだか疲れ顔が取れない。姿勢が崩れてる気がする。
そんなふうに感じるときは、「体の芯」が少しズレているサインかもしれません。
肌の調子やフェイスライン、むくみや冷え。
じつはそれらの不調の多くが、背筋や骨盤のゆがみと深く関わっているのです。
エステに行くより、スキンケアを変えるより、
まずは毎日の姿勢や体の使い方を少し見直してみること。
それだけで、内側からふわっと美しさがにじみ出てくることがあります。
今日はそんな「美しさの土台」を整える、
背筋と骨盤から始める美容習慣をご紹介します。
背筋・骨盤から整える具体的な美容習慣
1. 【朝の姿勢リセット】1分間の背中ストレッチ
目覚めたら、ベッドの上でできるストレッチから。
やり方
仰向けになり、両手をバンザイに伸ばす。かかとは遠くに突き出すようにして、全身でぐーっと背伸び。10秒×3回。
効果
・猫背改善
・デコルテラインが開きやすくなり、顔色もパッと明るく
2. 【座る姿勢で骨盤リセット】「坐骨」で座る意識
やり方
椅子に座ったとき、背もたれに寄りかからず、骨盤の下の坐骨が椅子に当たるように意識。背中は軽く反るように。
効果
・ぽっこりお腹予防
・骨盤内の血流改善 → 肌荒れや冷えの対策にも◎
3. 【夜の骨盤ケア】「ゆらゆら腰揺らし」
やり方
仰向けに寝て、膝を立てる。膝をそろえて、左右にゆっくりパタンパタンと倒す（10〜20回）
効果
・骨盤のゆがみ調整
・腰回りの巡りがよくなり、むくみ改善や冷え対策に
4. 【歩き方の見直し】“かかと着地→つま先抜け”
やり方
背筋を伸ばし、目線を前に。かかとから着地してつま先で地面を押し出す意識で歩く（1日15分から）
効果
・下半身の筋肉がバランスよく使われて、美脚＆ヒップアップ
・全身の血流促進 → 肌の透明感UP
ワンポイントアドバイス
- スマホを見てるときも「首を引く」意識で、姿勢美人に
- スニーカーや下着など、骨盤をサポートするアイテムの活用も◎
「今日の姿勢が、1ヶ月後の肌をつくる」
そんな気持ちで、自分の芯を意識してみてください。
内側からの美しさは、ゆるやかに、でも確実に育っていきますよ。