こんにちは、サルーテです。
9月になり、そろそろ暑さも落ち着くかな…と思っていたのに、まだまだ続く厳しい残暑。朝晩は少し涼しくなったとはいえ、日中はまだまだ汗ばむ陽気が続いていますね。
この時期になると「なんだか体がだるい」「肌の調子がイマイチ」と感じる方も多いのではないでしょうか。実はその不調、水分不足が大きな原因かもしれません。
残暑バテの正体は「隠れ脱水」
夏の疲れがピークに達するこの時期、体は思っている以上に水分と電解質を失っています。暑さで疲れてくると、つい水分をとるのも面倒になってしまいがち。でも、この小さな怠慢が美容にも健康にも大きな影響を与えているんです。
水分が不足すると、血液の循環が悪くなり、肌への栄養供給も滞りがちに。その結果、肌のハリやツヤが失われ、化粧ノリも悪くなってしまいます。さらに、老廃物の排出も滞るため、むくみやくすみの原因にもなるのです。
朝一番の習慣で美肌スイッチをオン
美容を意識した水分補給は、朝起きてすぐから始まります。
寝ている間にも水分は失われているといわれています。朝起きたら、まずはコップ1杯の常温の水をゆっくりと飲んでみてください。これだけで、体がリセットされるような感覚を味わえる方も多いようです。
朝の水分補給は、肌の調子を整えるサポートが期待できます。個人差はありますが、継続することで化粧ノリの変化を感じられる方もいらっしゃいます。
電解質バランスが美容のカギ
ただの水だけでは物足りない場合もあります。汗と一緒に失われるナトリウムやカリウムなどのミネラル補給も、美容面でのサポートが期待できるといわれています。
適切なミネラルバランスが整うことで、肌のうるおい感をサポートする可能性があります。また、血行が良くなることで、自然な血色感も期待できるかもしれません。
サルーテ流・美容的水分補給のコツ
1. シーンに合わせた飲み物選び
運動後や外出時には、適度な塩分を含むスポーツドリンクや経口補水液を。ただし、糖分の摂りすぎには注意が必要です。
日常的なミネラル補給なら、炭酸水にひとつまみの天然塩を加えた手作りドリンクがおすすめ。シュワシュワ感で満足度も高く、続けやすいのが魅力です。
朝のエネルギーチャージには、天然のミネラルが豊富なココナッツウォーターを。南国の恵みで、一日を爽やかにスタートできます。
2. 見た目も楽しむデトックスウォーター
水分補給を習慣化するには、「楽しみ」も大切な要素。
レモンやキュウリ、ミントなどを加えたデトックスウォーターなら、ビタミンや香りも一緒に楽しめて、水分補給が特別な時間に変わります。見た目も美しく、SNS映えも抜群です。
3. 甘い誘惑との上手な付き合い方
甘いドリンクは確かにおいしいのですが、糖分が多すぎると体への負担になることもあるといわれています。美肌を目指すなら、甘さ控えめの飲み物を日常的に選ぶことがおすすめです。
特に就寝前は、カフェインや糖分の少ないカモミールティーやルイボスティーなどのハーブティーを。良質な睡眠は、何よりの美容液です。
内側からの美容ケアで差をつける
適切な水分とミネラルが体に満たされていると、肌だけでなく髪のツヤ感もサポートされる可能性があります。爪の健康状態にも良い影響が期待でき、全身の美容面での変化を感じられる方もいらっしゃいます。
忙しい毎日の中でも、こまめな水分補給を心がける小さな工夫が、美容面でのサポートにつながる可能性があります。
残暑に負けない美しさを手に入れよう
残暑はまだしばらく続きそうですが、正しい水分補給の知識があれば怖いものなし。体の内側からのケアで、うるおい・電解質バランス・美容のすべてを欲張りにキープしましょう。
小さな習慣の積み重ねが、あなたの美しさをより一層輝かせてくれるはずです。今日から始めて、残暑バテ知らずの美肌美人を目指してみませんか？
サルーテからのワンポイントアドバイス 水分補給のタイミングは、のどが渇く前がベスト。1日を通して少しずつ、こまめに摂取することを心がけてくださいね。あなたの美容ライフを、サルーテは応援しています。