加圧トレーニングとは？運動が苦手な人こそ効果的な理由を薬剤師が体験レポート【一宮市・加圧スタジオTH】

加圧トレーニングとは、腕または足の付け根に専用のベルトを巻き、適度な圧をかけた状態で行うトレーニングです。今回、薬剤師の山本が愛知県一宮市の加圧スタジオTHで初体験したところ、スクワットと腕立て伏せという基本的な動きだけで汗だくになりました。所要時間は腕がおよそ10分、足がおよそ15分。運動が苦手な人ほど向いていると感じた理由を、トレーナーの今村さんへの取材とあわせてレポートします。

はい、山本が行く！

このチャンネルは、美しく健康になることをテーマにしたサルーテブランドを皆様に広めていくチャンネルです。今回は加圧スタジオTHさんにお邪魔して、加圧トレーニングを初体験してきました。トレーナーの今村さんに教えていただきながら、僕自身が汗だくになるまで動いてきた様子をレポートします。

加圧トレーニングとは？ベルトを巻いて成長ホルモンの分泌を促すトレーニング

加圧トレーニングとは、腕の付け根か足の付け根、どちらかに専用のベルトを巻き、その部分をトレーニングしていく方法です。まず今村さんに、どういうものなのかを伺いました。

普通のトレーニングと違うのは、ベルトを巻くことで成長ホルモンがより簡単な運動で出やすくなるという点だそうです。それによって体をシェイプアップしやすくしたり、効率よく効かせる運動ができるようになるとのことでした。ムキムキにしたい人はそのためのトレーニングを、綺麗な体つきを目指したい人はそれに合ったトレーニングをと、方法によっていろいろな体づくりができるそうです。

加圧スタジオTHでは、代表の今村隆史さんによる「今村式 加圧トレーニング」として提供されています。

加圧トレーニングはどんな人に向いている？運動の仕方が分からない人が多く通う

通われている方について伺うと、「運動しないといけないけれど、自分ではどうすればいいのか分からない」という方が多いそうです。健康診断や病院の先生に、もう少し体重を落とした方がいいと言われても、自分では何をしたらいいのか分からない。そういう方が多く通われているとのこと。

加圧スタジオTHさんは完全予約制で、1回来たら次の予約を取る仕組みになっています。約束をすると人は続けられる、と今村さんは話してくださいました。実際に、多くの方が自分の目標まで到達しているそうです。

1人だと、家でやろうと思ってもなかなかできない。これは僕も本当にそう思います。運動が続かない理由が意志の弱さではなく仕組みの問題なのだとしたら、予約という仕組みで解決できるというのは納得のいく話でした。

お腹の脂肪を落としたいのに、なぜ下半身を鍛えるのか

僕は今、お腹が気になっています。そう伝えると、意外な答えが返ってきました。

お腹が気になると、皆さん腹筋運動をやりがちなのだそうです。ただ、一番脂肪を燃やしてくれるのは下半身、太ももあたり。大きい筋肉を動かして代謝を上げてあげることが、一番脂肪を燃やすことにつながるとのことでした。

そういうわけで、今回は下半身をメインにやっていくことになりました。気になる部位をピンポイントで鍛えるのではなく、大きな筋肉から動かす。これは自己流ではまず選ばない発想です。

加圧ベルトはどれくらい締め付ける？血流を止めない適度な圧

着替えて、いよいよ加圧ベルトを巻いていきます。足の付け根に巻くので、椅子には浅く座ります。

巻かれてみて驚いたのは、思ったよりも締め付けられないこと。血が止まらないように適度な圧で締めていくのが加圧トレーニングなのだと教えていただきました。圧力は、血圧計のように空気を入れて調整してくれる機械で管理されています。じんわりと締め付けられているような、そんな感覚です。

スクワット体験。簡単な動きなのに、なぜこれほどきついのか

この状態のまま、基本的なスクワットをやっていきます。

足の幅は肩幅より少し広めに。手を前に出して床と平行にし、かかとに少し体重が乗るくらい、つま先は浮かせないくらいで構えます。そのままお尻を後ろの椅子に置きにいくように引いていって、膝を深く曲げる。そこから膝が伸び切る寸前まで上がります。息を吸いながら降りて、吐きながら上がる。膝とつま先の方向が合うように、というのも大事なポイントでした。

動き自体は本当にシンプルです。それなのに、すでに結構汗をかいてきました。途中で体勢がずれてくると、今村さんがすぐに直してくださいます。正直、かなりきつくなってきました。

簡単な運動なのに、すごくきつく感じる。この理由も伺いました。加圧トレーニングは動きとしては単純でも、脳を激しく運動したと錯覚させる効果があり、それによって成長ホルモンの分泌を促すという形になっているそうです。

腕立て伏せで追い込み。大胸筋にも効かせる

スクワットを終えたところで、今村さんと少しお話をしていたのですが、山本はもう少し追い込んだ方がいいということになりまして。僕は今から追い込まれることになりました。

次は腕立て伏せです。大胸筋を鍛えたいかと聞かれれば、鍛えたいです。普段は自重でトレーニングしているくらいで、全然たいしたことはしていません。

今度は腕の付け根にベルトを巻いて締めていきます。顎が真上に来るくらいの位置に体を持っていき、肩甲骨を少し寄せる。その状態で構えるだけでもうきついのですが、そこから動かしていきます。

途中から腕がプルプルしてきました。回数はもう聞こえていません。それでも今村さんの声が飛んできて、なんとか最後まで。オッケーです、頑張りました、の一言に救われました。

加圧トレーニングの所要時間は？腕10分、足15分ほど

普段どれくらいの時間トレーニングするのか伺うと、だいたい腕が10分、足が15分ほどとのこと。

短いように聞こえますが、体験してみるとこの時間で十分に追い込まれます。そして、今村さんの励ましがなかったら、僕は多分できていません。優しく声がけをして、やることは厳しく。その通りだと実感しました。

まとめ。運動が苦手な人こそ、一度体験してほしい

終わってみれば汗だくで、いい運動をしたという充実感がありました。

自分ひとりでは運動が続かない方、何をしたらいいか分からない方にこそ、加圧トレーニングは合っているのだと思います。動きは単純で、時間も長くない。それでいて、しっかり効いている感覚がありました。フォームを見てもらえること、次の予約が入っていること、声をかけてもらえること。この3つが揃うだけで、運動は続くのかもしれません。

加圧トレーニングに興味があるという方は、ぜひ今村さんのところで鍛えてもらってください。体もシェイプアップできるのではないかなと思います。皆様のご連絡をお待ちしております。

今村さんにはサルーテの方でもいろいろとご協力いただいていますので、そちらのコンテンツもぜひご覧ください。

チャンネル登録、高評価、グッドボタン、そして感想のコメントもお待ちしています。

山本が行く！でした。バイバイ。

加圧トレーニングについてよくある質問

店舗情報

加圧スタジオTH 一宮神山店

所在地：〒491-0904 愛知県一宮市神山3-10-16
電話番号：090-7302-8885（代表：今村）
代表：今村隆史
コース：体験&お手軽運動コース／ボディデザインコース／シェイプアップコース
予約：完全予約制
設備：最新の加圧器具、キッズスペース完備
公式サイト：https://studio-th.jp/ 体験申込：https://taiken.studio-th.jp/

※本記事は個人の体験に基づくレポートです。トレーニングの感じ方や結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。持病のある方、通院中の方、体調に不安のある方は、開始前に医師にご相談ください。記載内容は取材時点の情報です。