梅雨になると体がだるい…6月の“梅雨だる”を防ぐ生活習慣

6月は雨の日が増え、湿度や気温差の影響で体調を崩しやすい季節です。「体がだるい」「朝起きるのがつらい」「頭が重い」「やる気が出ない」と感じる方も少なくありません。こうした梅雨時期の不調は、いわゆる梅雨だると呼ばれます。 […]

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夏バテしないための食事術——栄養士が教えるビタミンB1とたんぱく質の摂り方

「食欲がない」「体がだるい」「疲れが取れない」——夏になるとこうした症状を感じる方が増えます。これが夏バテです。 夏バテの主な原因は、暑さによる発汗・冷房による体の冷え・食欲低下による栄養不足です。食事から必要な栄養素を […]

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2026年の花粉症対策——今年は多い？症状を和らげる食事と生活習慣のポイント

「毎年花粉の時期がつらい」「薬を飲んでも完全には治まらない」という方も多いのではないでしょうか。 薬と併用しながら、日常生活の習慣から花粉症の症状を少しでも和らげるためのヒントをお伝えします。 2026年の花粉飛散量 2 […]

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【クリスマスのごはん】なぜ鶏肉を食べるの？由来と栄養・健康効果をご紹介します！

12月の街が華やぐクリスマスシーズン。皆さんの食卓やホームパーティーのテーブルを豪華に彩るのは、こんがりと焼き上がった大きなチキンではないでしょうか。しかし、なぜクリスマスといえば「鶏肉」なのでしょうか？ 鶏肉は高タンパ […]

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大根の栄養素・タンパク質量は？栄養を補うレシピなども合わせて紹介

こんにちは。サルーテです。冬の食卓に欠かせない野菜といえば大根です。煮物、おでん、お漬物、お味噌汁の具など、幅広い料理で活躍する大根ですが、「水分ばかりで栄養がない」と思われがちです。しかし、大根には特有の消化酵素やビタ […]

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栄養バランスの良い食事とは？献立を改善する3つの簡単ポイント

こんにちは。サルーテです。 「健康のために栄養バランスの良い食事を」と頭ではわかっていても、「毎日忙しくて自炊できない」「何をどれだけ食べればいいのかわからない」と感じている方は多いでしょう。栄養バランスの乱れは、慢性的 […]

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ビタミンDがもたらす驚きの効果！紫外線対策との両立した対策

こんにちは。サルーテです。 「紫外線対策は徹底しているけれど、なぜか肌の調子が上がらない」「最近、気分が沈みがちで活力がない」と感じることはありませんか？その原因は、ビタミンDの不足かもしれません。 ビタミンDは、かつて […]

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【筋力・パフォーマンス向上】スポーツをする人必見です！高タンパク質食品と効果的な摂取方法

こんにちは。サルーテです。 筋力トレーニングに励む方、競技でのパフォーマンス向上を目指す方にとって、タンパク質は「エネルギー源」であると同時に「体の材料」となる重要な栄養素です。 適切な量のタンパク質を摂取しなければ、ト […]

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こり・疲労に効く！ツボ押しのメカニズムと安全なセルフケア法

こんにちは。サルーテです。肩こりや頭痛、疲れを感じたときに思わず押してしまう「ツボ」。古くから東洋医学で用いられてきたツボ押しは、現代医学の場でもその効果が再評価されています。しかし、「なぜツボを押すと痛みが和らぐのか？ […]

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ダイエットで本当に大切なのは、食事との向き合い方

こんにちは、サルーテブログ担当です。今日はダイエットと食事について、私自身の経験も交えながらお話ししたいと思います。 食事を「敵」にしないこと ダイエットを始めると、多くの方が食事を「敵」のように感じてしまいます。でも、 […]

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