【筋力・パフォーマンス向上】スポーツをする人必見です！高タンパク質食品と効果的な摂取方法

こんにちは。サルーテです。 筋力トレーニングに励む方、競技でのパフォーマンス向上を目指す方にとって、タンパク質は「エネルギー源」であると同時に「体の材料」となる重要な栄養素です。 適切な量のタンパク質を摂取しなければ、ト […]

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こり・疲労に効く！ツボ押しのメカニズムと安全なセルフケア法

こんにちは。サルーテです。肩こりや頭痛、疲れを感じたときに思わず押してしまう「ツボ」。古くから東洋医学で用いられてきたツボ押しは、現代医学の場でもその効果が再評価されています。しかし、「なぜツボを押すと痛みが和らぐのか？ […]

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ダイエットで本当に大切なのは、食事との向き合い方

こんにちは、サルーテブログ担当です。今日はダイエットと食事について、私自身の経験も交えながらお話ししたいと思います。 食事を「敵」にしないこと ダイエットを始めると、多くの方が食事を「敵」のように感じてしまいます。でも、 […]

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食欲の秋の由来は？食べるべき旬の食材は何？｜実りの季節を味わい尽くす！

こんにちは。サルーテです。心地よい涼しさが訪れる秋は、美味しい食材が市場に溢れ、ついつい食べ過ぎてしまう季節です。 しかし、なぜ私たちは秋になるとこんなにも食欲が増すのでしょうか？この記事では、「食欲の秋」という言葉の起 […]

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食べ過ぎた翌日のための食事と行動ガイド｜罪悪感をリセット！

はじめにこんにちは。サルーテです。飲み会やホームパーティー、久しぶりの外食…ついつい羽目を外して「あー、食べ過ぎた！」と後悔すること、誰にでもありますよね。翌朝、鏡を見てむくんだ顔にため息をついたり、胃の重さに一日中憂鬱 […]

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【腸活でゆらぎ季節を乗り切る】食物繊維と発酵食品の取り入れ方

こんにちは、サルーテ編集部のライターです。気温や湿度がゆらぐ9月は、なんとなくお腹の調子や肌のコンディションが崩れやすい時期。そんなときこそ腸をやさしく整える「腸活」が続けやすい相棒になります。本記事では、食物繊維と発酵 […]

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